Dott. Giuseppe Di Prima
Il MAGNESIO è un minerale molto versatile e sicuramente utile per il benessere di corpo e mente.
Basta citare il suo utilizzo in caso di crampi muscolari, nervosismo… ma anche come aiuto nel prevenire le malattie cardiache, dei reni, del fegato… e adesso, secondo quanto riportato da un nuovo studio, anche contro il cancro al colon. I risultati di questa nuova ricerca, pubblicati sul “Journal of Nutrition”, sono sicuramente incoraggianti e suggeriscono che una maggiore assunzione di magnesio può ridurre di oltre il 50% il rischio di cancro al colon.
Lo studio è stato condotto dai ricercatori giapponesi del National Cancer Center di Tokyo i quali hanno analizzato i risultati ottenuti in seguito all’assunzione di almeno 327 mg di magnesio al giorno.
Il magnesio, oligoelemento presente nel nostro organismo, è responsabile di molti processi metabolici essenziali, è di aiuto durante la crescita ossea, nonché necessario per un buon funzionamento dei nervi e dei muscoli, compreso quello cardiaco. Alla sua carenza - causata da errati stili di vita, abuso di alcol, diuretici e lassativi, eccesso di fibre, diete fai-da-te... - vengono correlati diversi disturbi, alcuni dei quali tipicamente femminili. Il magnesio è una panacea? Risponde la professoressa Alessandra Graziottin, direttore del Centro di Ginecologia e Sessuologia Medica. H. San Raffaele Resnati di Milano .
“Al mondo non esistono panacee. Ma certo è che il 20% della popolazione italiana ha un’alimentazione carente di magnesio. Eppure a questo oligoelemento, tanto prezioso soprattutto per la popolazione femminile, è associata una ridotta vulnerabilità alla sindrome premestruale e dei sintomi menopausali, una ridotta vulnerabilità all'ipertensione, nell’area ostetrica riduce la vulnerabilità all’abortività, in gravidanza riduce la vulnerabilità all’ipertensione e all'eclampsia, agisce sinergicamente al calcio nel contrastare la tendenza all'osteoporosi. È un oligoelemento che ha delle proprietà che - senza farne una panacea perché non sarebbe serio - fanno sì che lo consideri con grande attenzione” . – In campo sportivo è stata riscontrata una diminuzione di magnesio dopo attività prolungate con possibili ripercussioni sulla performance per il ridursi dell'azione protettiva che il magnesio esercita sull'integrità della cellula muscolare. E' stato ipotizzato che il magnesio svolga un'azione importante nel favorire il rilascio dell'ossigeno alle cellule muscolari nel corso di attività sportive.
Sintomi di carenza sono astenia, crampi, tremori, apatia, debolezza muscolare. Un reintegro di magnesio può essere necessario soprattutto nei mesi estivi per gli atleti che praticano attività sportive. L'esigenza di un reintegro non deriva unicamente dalla necessità di far fronte ad una carenza di tipo assoluto (difficilmente riscontrabile), quanto alla necessità di mantenere gli equilibri elettrolitici intra ed extracellulari. Per questo motivo il magnesio dovrebbe essere assunto insieme ad altri sali minerali come il sodio ed il potassio.
L’integrazione di magnesio va sempre consigliata dal medico?
E' una di quelle sostanze che ha una tale maneggevolezza e non dà accumulo che può anche essere un prodotto da banco. L'unico effetto collaterale è l'accelerazione del transito intestinale se c'è un eccesso di dosaggio, e a quel punto basta assumerne meno; ma ha una tollerabilità straordinaria e aiuta su più fronti i processi biologici.
