dott. Giuseppe Di Prima
Quella del dormire bene è una vera e propria cultura che dovrebbe essere imparata fin da piccoli.
Purtroppo oggi, nella frenetica ed iperattiva società moderna occidentale, questo valore si è perso e si dorme sempre meno e male.
Questo “stile di vita” si riflette purtroppo anche sui bambini e gli adolescenti , con pesanti ripercussioni sul loro rendimento.
Nel mondo moderno la mancanza di sonno, o meglio del buon sonno sta diventando un problema; si dorme poco e male e ci si sveglia spesso con addosso una sensazione di stanchezza e di pesantezza che intralcia le attività fisiche e mentali della giornata.
Il sonno non si riesce a gestire a volontà e quel che conta non è la quantità ma la qualità. E’ importante che si dorma bene, così da svegliarsi riposati, con le energie recuperate e la mente agile, pronta a riprendere le attività della giornata.
Ma cos’è l’energia?
L'energia è l'essenza della nostra vita. Qualsiasi attività della vita richiede energia; senza energia i nostri organismi cessano di funzionare.
Il buon funzionamento di ciascuno dei nostri organi dipende da un'abbondante riserva di energia; l'energia si sviluppa nel cervello e viene fornita a tutte le parti del corpo dal midollo spinale e i nervi.
Come si crea o si genera l'energia nervosa? con il riposo e il sonno.
Diverse sono le cause del sonno non fisiologico, cioè non completo per ricaricare le energie.
A parte lo stress e le cattive abitudini, fondamentale è il sistema letto che non comprende solo il materasso ma anche il supporto su cui è poggiato e anche il cuscino. E’ da questi tre elementi che parte la “buona notte”. Insieme debbono offrire un buon sostegno e il massimo confort alla naturale curvatura della colonna vertebrale.
Ma se anche con le precauzioni non riusciamo ad ottenere un buon sonno, la via più breve alla quale si ricorre sono i farmaci, i “sonniferi”; ma è anche vero che alla lunga si scopre che hanno un effetto limitato e che finiscono con il fare più male che bene, poiché se migliorano il sonno, peggiorano il buon sonno.
Non riuscendo infatti a restituire un sonno naturale, peggiorano lo stato generale poiché ci si risveglia un po’ storditi, stanchi, con una sgradevole tendenza alla confusione. Sistemi più naturali per tornare a dormire “come bambini” esistono e le Società di Medicina Naturale non si stancano mai di raccomandarli come strumenti di prima linea.
Oltre ai consigli di andare a letto sempre alla stessa ora, di evitare pasti abbondanti, di proteggersi dai rumori e dal freddo, si consigliano non sonniferi o tranquillanti chimici ma principii attivi naturali come valeriana, escolzia, tiglio, fiori d’arancio, passiflora, melissa, melatonina ecc. Non sedativi quindi ma rilassanti sia di giorno che prima di andare a letto. Solo così si può recuperare quella condizione normale o quanto meno naturale comune a tutti e da sempre.