Dott. Giuseppe Di Prima 
Estate tempo di fichi: ne conoscete le numerose proprietà? Frutti degli alberi della famiglia Ficus Carica, i fichi sono caratterizzati da diverse proprietà benefiche che è bene conoscere.
Morbidi e carnosi, i fichi freschi sono davvero irresistibili e sono preziosi alleati del benessere. Se non li mangiate perché pensate che siano troppo calorici sbagliate.
Essendo zuccherini, i fichi vengono spesso eliminati dalla dieta di chi desidera perdere peso. In realtà il fatto che siano così dolci è un valore aggiunto per placare il desiderio di zucchero. Ci si può infatti concedere a cuor leggero un fico piuttosto che una fetta di torta, a tutto vantaggio della linea. Appagano il palato e soddisfano la gola, con un apporto calorico decisamente contenuto.
Utili per restare e ritrovare la linea, sono contraddistinti da un apporto energetico pari a 50 calorie per singolo etto a fresco (per i fichi secchi si parla invece di più di 200 calorie ogni 100 grammi), i fichi contengono anche diversi minerali importanti per la nostra salute, come per esempio calcio, potassio e ferro. Da non trascurare è inoltre la presenza di vitamine dei gruppi A e B e quella della vitamina C.
Caratterizzati da un sapore molto dolce, i fichi hanno il pregio di contenere zuccheri facilmente assimilabili. Ecco quali sono i buoni motivi per consumarli.
Alleati della digestione e della regolarità intestinale:
Ottimi alleati della digestione grazie al contenuto di enzimi che favoriscono il processo in questione; molto interessante è senza dubbio la loro influenza sulla funzionalità intestinale. A tal proposito, si parla spesso di un’importante efficacia lassativa dovuta alla presenza dei semi e delle sostanze zuccherine, il cui ruolo è considerato decisivo contro la stipsi.
I fichi essendo particolarmente ricchi di fibre sono fra i frutti con le più spiccate proprietà lassative, oltre a contrastare la fastidiosa stitichezza. Un intestino ben funzionante è alla base di una pelle più bella e un sistema immunitario più forte. Sono peraltro amici di una buona digestione.
Pressione sanguigna sotto controllo:
La presenza di potassio nei fichi, agevola un miglior drenaggio e dunque la possibilità di regolare la pressione sanguigna, per questo motivo è un alimento che potrebbe aiutare gli ipertesi.
Antiossidanti e antinfiammatori:
Contenendo antiossidanti, i fichi aiutano a rallentare l’invecchiamento cellulare e a contrastare lo sviluppo di malattie e disturbi di salute. Avendo proprietà antinfiammatorie sono indicati in caso di infiammazioni polmonari e urinarie, oltre che quando si hanno febbre, colite e gastrite.
Proteggono vista, denti e ossa:
Per la presenza di vitamine, antiossidanti e sali minerali, il consumo regolare dei fichi aiuta a prevenire problemi al sistema visivo ed osseo, a beneficio di denti belli e sani, una buona vista anche con l’avanzare dell’età e una minore esposizione ai danni causati dall’osteoporosi.